Марина Белоногова, вдохновленная своим опытом и стремлением изменить жизнь, три с половиной года назад организовала секцию спортивной ходьбы в Ревде. За это время единомышленники добились значительных результатов. Каждую неделю, три раза в неделю, на улице Майской собираются любители северной ходьбы с разными целями: одни хотят укрепить здоровье, другие стремятся похудеть, а кто-то ищет душевную гармонию. Мы побывали на одном из занятий и расскажем вам об атмосфере в коллективе и тех впечатляющих успехах, которых добиваются участницы клуба. Более подробно об этом можно узнать из материала на Revda-Info.Ru.
Вечером вторника мы направились на Майскую, к стартовой точке спортивной трассы. Около двадцати девушек и женщин собрались рядом с автомобилем инструктора Марины, разбирая специальные палки для ходьбы, которые она хранит в багажнике. После подготовки инвентаря женский коллектив отправляется на солнечную полянку, чтобы размяться перед пятикилометровым маршрутом. Под зажигательную музыку и в позитивной атмосфере участницы выполняют команды тренера, которая активно поддерживает и хвалит их.
— На вторую ногу, девочки, перешли! … Берем гантельку, ставим на расстояние и рисуем восьмерку ножкой! … Как хорошо получается у Лены! Аня, молодец! — с энтузиазмом подбадривает своих подопечных Марина Белоногова.
Каждая разминка включает динамичные упражнения с палками, мячом и другими инвентарем для разогрева мышц, что помогает подготовить тело к предстоящим нагрузкам и предотвратить травмы. После получасовой тренировки все с радостью отправляются покорять выбранную цель в пять километров.
Марина Белоногова, 39-летний инструктор, работает в Рединской городской больнице в лаборатории. У нее два образования: медицинское и высшее экономическое, но по экономике она никогда не работала. В своем рассказе о себе Марина говорит:
— Спорт я никогда не любила и была неспортивным человеком. В школьные годы была полная и неуклюжая, не участвовала в соревнованиях, но всегда хотела где-то выступать. В свои 39 лет я поняла, что мне этого не хватает, и решила испробовать северную ходьбу. Я очень рада, что это осуществилось, и что я полюбила спорт.
Именно благодаря своему мужу Андрею, который активно занимается спортом, Марина и открыла для себя северную ходьбу. Он увлекся этим видом спорта после мастер-класса на своем предприятии и стал регулярно тренироваться. Когда Марина впервые пришла на тренировку, ей показалось, что это ерунда, и палки только мешают, но со временем она начала понимать преимущества этого занятия.
— Я всегда завидовала людям, которых награждают за достижения на сцене. И вот, начала заниматься активно, и ни разу об этом не пожалела, — добавляет она.
Марина открыла группу по северной ходьбе три с половиной года назад. В начале она столкнулась с трудностями: многие недооценивали этот вид спорта, считая его «бабушкиной ходьбой». Однако постепенно, благодаря рассказам о пользе северной ходьбы в социальных сетях, ей удалось привлечь единомышленников. Группа начала расти, и участники отмечают улучшение самочувствия: кто-то стал реже болеть, кто-то укрепил мышцы, а кто-то быстрее восстанавливается после травм.
— Я, как медицинский работник, советую ходьбу всем, у кого есть проблемы с ногами, с давлением или просто для поддержания спортивной формы. Здоровье — это главный стержень в нашем организме, если его нет, то ничего не получится. Если вы считаете, что северная ходьба — это бабушкин спорт, просто приходите к нам на тренировку, попробуйте, и измените свое мнение! — с улыбкой говорит Марина.
В первые месяцы занятий ей приходилось сталкиваться с непониманием окружающих: прохожие в парке могли смеяться или показывать пальцем. Однако с течением времени люди привыкли к группе, и такие ситуации стали редкостью. Марина всегда поддерживает своих подопечных, особенно новичков, призывая их не стесняться.
Она уверена, что в 35 многие еще считают себя молодыми, но после 40 лет у женщин и после 45 у мужчин начинают проявляться возрастные изменения. С медицинской точки зрения, тяжелые силовые тренировки в зале не лучший вариант для здоровья. Такой подход к занятиям, по мнению Марины, не только продлевает жизнь, но и сохраняет качество жизни.
На данный момент у клуба нет спонсоров, и все снаряжение Марина покупает сама. Инвентаря у нее много: палки разных видов, платформы, мячи, резинки — всего не перечесть. Ее мечта — организовать доступный клуб, чтобы заниматься могли все желающие.
Заниматься с Мариной могут ревдинцы от 35 до 60 лет. Тренировки проходят четыре раза в неделю, и даже мелкий дождь или ветер не помеха: занятия отменяются только при сильной непогоде. Летом тренировки проходят на Майской, а в другие сезоны — в парке ДК.
Марина отмечает, что некоторые участницы приходят с намерением научиться технике, а потом заниматься самостоятельно. Однако, по её опыту, большинство из них не продолжают заниматься без группы.
— У меня были такие группы: сначала тренировались, а потом все забрасывали. Здесь не просто палки в руки взял и пошел, это полноценная тренировка: разминка, ходьба, заминка. Без группы многим просто лень, — говорит она.
Со временем единомышленницы стали одной большой семьей: многие приводят мужей, которые тоже вовлекаются в занятия. В сентябре клуб планирует провести «семейную тренировку». Участницы клуба не только занимаются спортом, но и организуют совместные выезды в театры и на пикники, даже с детьми.
— Хочу сказать и о соревнованиях. Если человек в школьные годы никогда не выезжал, ему может казаться, что это только для подготовленных спортсменов. Но вот мои девочки — обычные женщины, мамы — уже выезжают на соревнования. Мы недавно ездили на Аракай, и они зарядились спортивной энергией! Это неописуемо, словами не передать — это надо попробовать каждому, кто этого хочет, — делится Марина.
Люди часто недооценивают северную ходьбу, думая, что достаточно купить палки и просто пойти. На самом деле важна техника. Чтобы тренировки не были скучными, Марина дополняет занятия упражнениями с инвентарем: резиночками, эспандерами, блоками для йоги, степ-платформами, а также упражнениями на пресс и планку.
Северная ходьба не только помогает предотвратить заболевания мышечной системы, но и способствует профилактике деменции, ведь она активирует оба полушария мозга, улучшая координацию движений. Возможно, и вам стоит попробовать!
Анна Губанова, 42 года, делится своим опытом:
— Мы с Мариной работали в больнице. Три года назад она рассказала о студии северной ходьбы и пригласила попробовать. Но тогда у меня были маленькие дети, и я не могла уделять время тренировкам. Я следила за клубом и, увидев объявление о тренировке, решила вернуться. Написала Марине, и она ответила: «Приходи, мы рады тебя видеть». В итоге я снова начала заниматься и похудела на 26 килограммов, а также заняла четвертое место на фестивале северной ходьбы!
Екатерина, 40 лет, добавляет:
— Я записалась в клуб, чтобы похудеть, и с апреля уже сбросила 16 килограммов! Северная ходьба не только изменила фигуру, но и добавила сил и выносливости. Прошли головные боли, и я забыла о проблемах с давлением.
Анна, 40 лет, говорит:
— Я всегда любила ходить, но с покупкой машины движения стало меньше. Решила вернуться к ходьбе и записалась в клуб. Теперь я занимаюсь для себя, для гармонии души и тела.