Марина Белоногова, вдохновленная страстью к спорту и стремлением помочь другим, организовала в нашем городе секцию спортивной ходьбы. За три с половиной года ее единомышленники добились впечатляющих результатов. Три раза в неделю на улице Майской собираются любители северной ходьбы, каждый из которых приходит сюда с собственной целью: укрепить здоровье, похудеть или найти душевную гармонию. Инструктор Марина Белоногова сопровождает их в этом путешествии. Мы побывали на одном из занятий и расскажем, какая атмосфера царит в коллективе и каких успехов добиваются участницы клуба.
Вечер вторника. Мы приезжаем к стартовой точке спортивной трассы на Майской. Около двадцати девушек и женщин собираются рядом с автомобилем Марины, разбирая специальные палки для ходьбы, которые она возит с собой. Под ярким солнцем женщины отправляются на полянку, чтобы размяться перед пятиметровым маршрутом. Под зажигательную музыку и позитивные команды тренера все выполняют разминку.
— На вторую ногу, девочки, перешли! … Берем гантельку, ставим на расстояние и рисуем восьмерку ножкой! … Как хорошо получается у Лены! Аня, молодец! — хвалит своих подопечных Марина Белоногова.
Каждая разминка включает динамичные упражнения с палками, мячами и другим инвентарем для разогрева мышц, что помогает подготовить тело к нагрузкам и избежать травм. После получасовой тренировки все дружно отправляются покорять цель в пять километров.
Руководит сообществом северной ходьбы «Вперед к здоровью» Марина Белоногова. Ей 39 лет, и она работает в Рединской городской больнице в лаборатории. Она имеет два образования: медицинское и экономическое, но по специальности не работала.
— Спорт я никогда не любила в жизни и вообще была неспортивным человеком. В школьные годы была полненькой и неуклюжей. Я нигде не участвовала, но всегда хотела быть активной. В свои годы я поняла, что в этом мне не хватает, и решила изменить свою жизнь, — рассказывает Марина. — Я очень рада, что это осуществилось и что в 39 лет я полюбила спорт. В этом мне помог мой муж, который не мыслит жизни без активности.
Именно муж Андрей познакомил Марину с северной ходьбой.
— На его предприятии прошел мастер-класс, и он увлекся. Когда я впервые пошла с ним на тренировку, мне показалось, что это ерунда: палки только мешали. Но со временем я начала ездить с ним на соревнования и фестивали, наблюдая за происходящим. И тогда подумала: «А почему бы и мне не заняться северной ходьбой?» — вспоминает Марина.
Она поняла, что у этого вида спорта много плюсов: реже болеешь, улучшается настроение, появляется энергия. Кстати, она похудела на 7-8 килограммов, занимаясь только северной ходьбой.
Три с половиной года назад, решив открыть группу по северной ходьбе, Марина столкнулась с трудностями. Многие недооценивали этот вид спорта, считая его «бабушкиной ходьбой». Но она не сдалась.
Все начиналось с малого: на первые тренировки приходили две-три подруги. Марина начала публиковать посты о пользе этого вида спорта и отчеты о занятиях в соцсетях. Люди постепенно узнали о ней, интересовались, и группа начала расти. Сарафанное радио сделало свое дело: участники начали рекомендовать тренировки своим друзьям. Участницы отметили улучшение самочувствия: кто-то стал реже болеть, кто-то укрепил мышцы, а кто-то быстрее восстанавливался после травм или операций.
— Я, имея медицинское образование, советую ходьбу всем, у кого есть проблемы с ногами, с давлением и просто для поддержания спортивной формы. Здоровье — главный стержень в нашем организме. Если его нет, то ничего не получится. Если вы считаете, что северная ходьба — это бабушкин спорт, то приходите к нам на тренировку, попробуйте, и вы измените свое мнение! — улыбается Марина.
По словам Марины, в начале занятий ей приходилось сталкиваться с непониманием окружающих. Прохожие в парке могли показывать пальцем и смеяться. Это было неприятно, но со временем люди привыкли, и теперь таких ситуаций почти не возникает. Как тренер, она всегда поддерживает своих подопечных, особенно новичков: «Девочки, не стесняемся! Мы же не голые ходим — мы занимаемся спортом».
Марина уверена, что в 35 многие считают себя молодыми и полными сил, но после 40 у женщин и после 45 у мужчин начинаются возрастные изменения. С медицинской точки зрения, тяжелые силовые тренировки в зале — не лучший вариант для здоровья.
Такой подход к здоровью, по ее мнению, не только продлевает годы, но и сохраняет качество жизни. Пока что спонсоров у клуба нет, поэтому снаряжение она покупает сама. Инвентаря много: палки различных видов, платформы, мячи, резинки — всего не перечесть. По словам Марины, ее домашний балкон и гараж забиты.
Марина мечтает организовать доступный клуб, чтобы занятия были доступны всем желающим. Заниматься с ней могут ревдинцы от 35 до 60 лет. Тренировки проходят четыре раза в неделю, и никакие мелкие дожди или ветер не являются преградой — занятия отменяются только при сильной непогоде. Летом занятия проходят на Майской, а осенью и зимой — в парке ДК.
Некоторые девушки приходят и говорят: «Научите нас технике, а потом будем заниматься сами». Но по опыту она знает, что самостоятельно заниматься не получится.
— У меня были группы, которые сначала тренировались, но потом забрасывали. Здесь не просто палки в руки взял и пошел. Это полноценная тренировка: разминка, ходьба, заминка. Без группы многим просто лень заниматься.
За время занятий единомышленницы стали одной большой семьей: многие приводят мужей, и те втягиваются. В сентябре в группе планируется «семейная тренировка». Марина рассказывает, что они вместе ходят в театры, на пикники, организуют мастер-классы. Это не просто спорт — это пространство, где комфортно, весело и уютно.
— Хочу сказать и о соревнованиях. Если человек в школьные годы никогда не участвовал в соревнованиях, ему может казаться, что это только для спортсменов с хорошей подготовкой. Но вот мои девочки — обычные женщины, мамы — уже выезжают на соревнования. Мы недавно ездили на Аракай. Они зарядились спортивной энергией! Это атмосфера праздника: готовишься к соревнованиям, получаешь стартовый пакет, вешаешь номер на грудь, и вот дают старт. Ты идешь, преодолеваешь себя, а после финиша тебя ждет горячий обед. Это надо попробовать каждому, если человек сам этого хочет.
Люди часто недооценивают северную ходьбу, думая: купил палки — встал и пошел. На самом деле здесь важна техника. Чтобы тренировки не были скучными, Марина добавляет упражнения с инвентарем: резиночки, эспандеры, блоки для йоги, платформы, а также упражнения на пресс и планку.
Северная ходьба — это не только профилактика заболеваний, но и профилактика деменции, ведь она заставляет работать оба полушария мозга, улучшая координацию движений. Может, и вам стоит попробовать?
Анна Губанова, 42 года, поделилась своим опытом: — Мы с Мариной работали в больнице. Три года назад она пригласила меня на занятия, но у меня были маленькие дети, и я не могла уделять времени тренировкам. Я заметила, что набрала вес, и, когда дети подросли, решила вернуться. Я похудела на 26 килограммов и даже заняла четвертое место на соревнованиях!
Екатерина, 40 лет, пришла в клуб, чтобы похудеть. Она похудела на 16 килограммов и отметила, что у нее появилась энергия и выносливость.
— Все приходят на тренировку уставшими, а уходят с отличным настроением. Это заряжает!
Анна, 40 лет, вспомнила, как любила ходить, но с покупкой машины движение в ее жизни уменьшилось. Теперь она снова пришла к Марине, чтобы найти гармонию с собой.
Секрет успеха клуба «Вперед к здоровью» — это не только спорт, но и дружелюбная атмосфера, поддержка и мотивация. Марина Белоногова продолжает вдохновлять своих подопечных на пути к здоровью и гармонии.
Более подробную информацию о секции можно найти на Revda-Info.Ru.